Christiana Thibaudeau trening

[...] i liczę na opyerdole… taka potrzeba zapewne będzie) otwieram nowy, ok. 2,5-3 miesięczny cykl zatytułowany: „The four horsemen of the fat apocalypse”. Trening autorstwa Christiana Thibaudeau; oryginał do poczytania tu: https://www.t-nation.com/training/destroying-fat. Tytułowi czterej jeźdźcy apokalipsy fatu to: 1. Heavy lifting [...]

[...] Pełna kontrola - ale zaczęło sie ssanie lekko. Zgodnie z planem jutro odrobine kcal up. Przestawiłem głowę i zacząłem nowy trening, a mianowicie: Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau - Faza 10 No i tak dzisiaj poszło: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wąsko B1. Wypychanie na [...]

[...] Suple magnez, cynk, bcaa, mutliwitamina, wit c, kompleks witamin b, omega 3, pod koniec może jakiś spalacz + antybiotyk jeszcze przez 3 dni %-) Trening Będę trenować planem Christiana Thibaudeau Get Jacked Fast, trening zmienia się co jakiś czas więc nie widze sensu wpisywać. Będzie siłówka 4x w tyg + aeroby i interwały. Trening nie będzie [...]

[...] C1: wyciskanie żołnierskie hantlami C2: wyciskanie na suwnicy D1: modlitewnik sztanga szeroko D2: francuskie wyciskanie sztangą stojąc Komentarz: Intensywność bardzo wysoka. Non-stop zadyszka. Ale bardzo fajnie się ćwiczyło. After training 35min. biegu Bardzo dobry trening, wzorowałem się na rocznym planie treningowym Christiana Thibaudeau :):)

[...] fit. Oczywiście nie chcę zapeszać, ale uważam że jest duży postęp. W związku z rozpoczęciem roku akademickiego musiałem zmienić znowu plan treningowy, padło na plan 915 Christiana Thibaudeau - czemu ten plan już wyjaśniam. Otóż trafiłem na moim zdaniem w moim przypadku przełomowy artykuł odnośnie dobrania strategii treningowej i żywieniowej [...]

Knife: dla mnie zrobienie 2-3 powtorzen duzym ciezarem to zerowy bodziec dla moich miesni do rozwoju. Juz na tyle poznalem swoj organizm ze wiem co na mnie dziala, dlatego taki trening ktory moze sie wydawac dziwny. Zrób kiedyś z ciekawości wiosło jednorącz na ciężarach solidnych - gwarantuję taki bodziec dla mięśni - że pierwsze dwa dni będą [...]

Czy mógłby ktoś coś powiedzieć o rocznym planie treningowym Christiana Thibaudeau z body-factory? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 jakieś opinie czy przemyślenia? Trening dobry i przemyślany. Wszystko w nim na swoim miejscu i dobrze dograne standardowo jest ale ... jak nie jesteś zaawansowany nawet nie podchodź do planów [...]

[...] Przy 2500 był zbędny. Możliwe że będzie trzeba powrócić przy mniejszych kcal. Obecnie poleci ~2250-2300kcal. ~200b/~40w/~150t Trening - wchodzi IV mezocykl z rocznego planu Christiana Thibaudeau. Zaczynamy od fazy 12. 4 fazy, czas 10 tygodni. Dużo superserii oraz obwodówek. Jak przypasi, potem poleci cały, roczny plan. o ale na to jeszcze mamy [...]

[...] i takich programów. Jeszcze nie dawno i na tym forum bylo pełno takich wynalazków o dziwnych nazwach. Tu fragment ze strony t-nation odnośnie cwiczeń plyo napisany przez Christiana Thibaudeau: "Depth jumps" Depth jumping, also known as shock training, was developed by Yuri Verkhoshansky in 1977. The objective of this method is to [...]

[...] i wykonujemy je "klasycznie" w 3-4 seriach. Link do angielskiej wersji: http://www.sfd.pl/Specjalizacja_HSS_na_biceps%2Ftriceps-t532101.html Trening autorstwa Christiana Thibaudeau, wkopany przez pume, przetłumaczony i opisany przeze mnie. Proszę nie kopiować bez mojej zgody!! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-25 16:44:07 [...]

[...] wycinke ten tydzień mam roztrenowanie i od 1 lutego zaczynałbym ten plan. Z góry wielkie dzięki za pomoc pozdrawiam EDIT: zapomniałem o brzuchu :P ostatnio miałem split Christiana Thibaudeau Day 1: Trunk flexion Day 2: Trunk rotation Day 3: Trunk stabilization and lateral flexion był super nie kłócił się z treningiem sportów walki. stosować [...]

@muzzy17 - to jeszcze nie to, bardzo możliwe iż był to trening Christiana Thibaudeau jednak art był zdecydowanie krótszy i z tego co pamiętam zawierał bodajże 12 lub 16 tygodni (po 3 lub 4 tygodnie na każdy priorytet). Mimo wszystko dzięki za chęci! EDIT: właśnie znalazłem ten trening, to Superhero ww. autora :) Zmieniony przez - do_dziela w dniu [...]

[...] Przy 2500 był zbędny. Możliwe że będzie trzeba powrócić przy mniejszych kcal. Obecnie poleci ~2250-2300kcal. ~200b/~40w/~150t Trening - wchodzi IV mezocykl z rocznego planu Christiana Thibaudeau. Zaczynamy od fazy 12. 4 fazy, czas 10 tygodni. Dużo superserii oraz obwodówek. Jak przypasi, potem poleci cały, roczny plan. o ale na to jeszcze mamy [...]

[...] bede nabierac fatu ale szybko wszystkie zle mysli odlecialy :-D i jakos poszlo. Troche z czasem ciezko ale staram sie jak moge. Czas na konkrety: Trening byl inspirowany od Christiana Thibaudeau jak ktos ma ochcote poczytac to podaje linka http://en.wikipedia.org/wiki/Christian_Thibaudeau ,http://www.christianthibaudeau.com/, POMIARY START [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- Nowym treningiem będzie GET JACKED! autorstwa Christiana Thibaudeau Tydzień 1 – Poniedziałek, 20 stycznia 2014 – Dół ciała A1. Back squat 4 serie x 6 powtórzeń x 60 kg (Stutter reps) A2. Leg curl 4 serie x 8 x 5 [...]

[...] mi pisać. Różnica jest taka, że ich jadłospisy są o wiele bardziej urozmaicone, choćby w same owoce. Prównując jadłospis pani Oli na przykład z założeniami programu GJF Christiana Thibaudeau można złapać się za głowę... Ten program należy do ciężkich i bardzo wymagających, ale nawet w fazie "diet blitz", zakłądającej eliminację węglowodanów [...]

Viki jak juz jestes to powiedz dlaczego sie robi te prostowania nog w takiej ilosci powtorzen z malym ciezarem? Ten trening pochodzi z rocznego planu Christiana Thibaudeau, jest to faza wstępnej redukcji. Prostowanie robie z mały ciężarem, bo takiej ilości z dużym nie da się zrobić %-) niezła "pąpa" jest po tym %-)

[...] 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s razem 15 minut *metoda popularyzowana przez trenera Christiana Thibaudeau ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ to w sumie juz wszystko apropo treningu, jesli jeszcze masz jakies pytania - pytaj - postaram sie odpowiedziec ps. co do [...]

[...] troche wiecej 3g bialka, 4g wegli, 2,5g tluszcz dnt w dt wegli 5,5-6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-enan,prop,metka,winko, teraz leci 2 8. TRENING: roczny plan Christiana Thibaudeau 9. CEL CYKLU: do maja masa, pozniej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem ON 11. POZIOM BF%: mysle ze kolo 12% bd na oko [...]

[...] 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s razem 15 minut *metoda popularyzowana przez trenera Christiana Thibaudeau Do konca tego nierozumiem jak sa podane cyfry 1,2,3,4,5,6 to jest to liczba interwalow jakie musimy zrobic czy taka prace wykonujemy przez jedden [...]